Monthly Archives: February 2020

Точно как реално да изберем витамини и био козметика

Приемането на храна, е най-добрият метод да се сдобиете с повечето необходими добавки за тялото. Но пък ако случайно мислите, че хранителния режим ви е възможно напълно да пропусне някои витамини, които могат да бъдат полезни, трябва да се наваксат.


Не сте уверени дали наистина приемате жизнено важните добавки витамини или различни минерали? Вашият лекар или инструктор може да ви спомогне да разберете. В някои случаи може спокойно да ви направят кръвен тест, и ще видите вашите нива на Д витанин. Лекарите ще биха желали да знаят за твоите начини на хранене.

За да знаете тази информация, записвайте какво ядете и пиете за няколко дни.
Крачка 1: Проучете от какво точно имате нужда
Вашите нужти от калории зависят от:
Вашите години
Видовете храни, които ядете
Всички медицински състояния, които имате
Какви здравословни проблеми сте имали някога
Примерно, докато сте изложени на висок риск от остеопороза, вашият личен лекар може спокойно да препоръча добавка от калций и д витанин

Ако случайно сте жена, и тя може спокойно да забременее съвсем скоро, за вас е важно да приемате фолиева киселина, която помага да предотвратите много варианти вродени дефекти. Ако желаете да подобрите здравето на вашето сърце, то е добре да приемате омега 3.

На стъпка 2: Купувайте умно

Използвайте тези съвети, за да ви бъдат полезни да вземете разумно хранителните добавки

Главно се информирайте за абсолютно всичко: Вижте как може да подейства почти всяка добавка и нейните нежелани действия и здравословни ползи. „Твърде много българи просто грабват неща от рафта, понеже са чували за това от телевизията или просто защото българите говорят за това“, казва Г-н Уайт, сертифициран диетолог от Академията по хранене и диететика. Когато имате съмнения, говорете Вашия лекар. За много добавки пише, че извършват магически неща.
Уверете се, че получавате правилните отговори на точно тези 4 въпроса:
Какви точно са плюсовете?
Има ли нежелани действия?
Коя е дозировката, която е нужно да приемем?
Колко време ще е нужно точно да го приемам?
Имате въпроси? Проведете разговор производителя. Безсъмнение те биха могли да отговорят на конкретните въпроси отнасящи се за съставките и колко да приемат.
Крачка 3: Проведете разговор с Вашия собствен фелдшер
Кажете на Вашия личен лекар какво реално приемате.


Възможни неприятни странични реакции: Голяма част биха могли да засегнат някои други лекарствени препарати, които вземата. Например, ако случайно вземете кръвен разредител, не трябва да вземата страшно много К витамин, които може да накара кръвта бързо да се сгъсти, отбелязва Кели Причет, работещ в В Сащ. Той също казва, че голяма част от хората не приемат витамини за косата си и често имат проблеми. Ето защо е хубаво да си закупите био козметика за коса

Ако ви предстои операция, е възможно да незабавно да спрете приемането на добавка омега поради висок риск от кръвоизлив. Вашият лекар е възможно реално да ви е от полза да избереш коректните баланс.
На гладно или след хапване се приема: Много витамини е нужно да се приемат с храненето, а някои други на гладно. „Също не е правилно да вземата добавка желязо с мляко, тъй като желязото и калция не действат“, според лекар.
Точно колко да вземам: Вашият дневен точен прием (DRI) за много добавки витамини и различни минерали изцяло зависиот твоята конкретна възраст и пол. Може спокойно бързо да се измени, в случай, че сте бременна, кърмите, притежавате здравословно заболяване.
„Много лица получават 10 пъти повече от DRI“, казва Уайт. „ Това е възможно да е прекалено много. Реално е хубаво да решите приблизително колко да вземате“, а това включва какво точно ядете.
Твоите отговорности: Наложително е реално се храните със зеленчуци и да сте наясно с реално какво ще приемате. Също е правилна идея да записвате данни за това, които приемате и да наблюдавате за сранични ефекти.